題目：現在你要在一個月裏減3公斤體重，你會選擇？
A、進行絕食，每天努力運動。
B、使用蘋果減肥法與只吃主食的方法。
C、只吃份量不多的早餐，晚餐完全不吃。
D、考慮營養的均衡，飲食照常，配合規律的運動。
解答：
A、進行絕食，每天努力運動
過 度自信，極易自我毀滅，基本性格─絕食時還持續運動的你，為了達成目標，給自己不太合理壓力，經常落得使自己都感到失望的結果，原本的期望也因而破滅，你 可能要有不管怎麼努力都沒有用的心理準備。內在性格─在最終的時候你有「只能努力做到」的結論比「做得到的就是做得到」的觀念強。有時候要接受「不論怎麼 努力也無法成功」事實，太過勉強或想法太過簡單，過度極端的想法容易導致你深陷困境、無法走出。
B、使用蘋果減肥法與只吃主食的方法
適 可而止，不要過份要求。基本性格─選擇比較困難的減肥法，自我毀滅程度頗高，只要一陷入困境，不論情況或原因是甚麼，都會變得比平常更努力，但當努力不等 於成功的時候，你會無奈的放棄。 內在性格─看起來像是追求自我發展的，但實際上卻易自我毀滅，總是要求事情馬上有結果，結果沒出來之前也不會簡單放棄， 記住你不屬於完全破滅型的人，稍微忍耐一下就有機會可以突破困境。
C、只吃份量不多的早餐，晚餐完全不吃
只 要努力，成功指日可待，基本性格─只選擇早午餐的你，基本上是屬於自我發展型的人，常常把「我做甚麼事都不行!」這種話挂在嘴上，讓周圍的人都覺得你是破 滅型的人，實際上只要持續不斷努力就會成功。內在性格─不管陷入何種困擾，都保持努力姿態的你，評價不錯，但經常沒有計劃地作事是一大缺點，因此陷入困境 的時間可能會拖得很長，在無法分析困擾的原因及長時間無法突破困境的情況之下，當然無法獲得進步。
D、考慮營養的均衡，飲食照常，配合規律的運動
在 陷入困境前，就可想出解決之道，基本性格─答案是均衡的飲食加上規律的運動的你，不管陷入怎樣的困境都會拼命的努力解決，是典型的樂觀者，因你可以正確的 分析產生困擾的原因，所以很快就能擺脫困擾。內在性格─在陷入完全的困境之前，你就可以從困境逃脫，是因你自我發展的行動所產生的功效，這種人很少真正的 陷入困境，所以雖然有解決困難的能力，實際上可能有意想不到的脆弱。
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C、只吃份量不多的早餐，晚餐完全不吃。
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A、進行絕食，每天努力運動
過 度自信，極易自我毀滅，基本性格─絕食時還持續運動的你，為了達成目標，給自己不太合理壓力，經常落得使自己都感到失望的結果，原本的期望也因而破滅，你 可能要有不管怎麼努力都沒有用的心理準備。內在性格─在最終的時候你有「只能努力做到」的結論比「做得到的就是做得到」的觀念強。有時候要接受「不論怎麼 努力也無法成功」事實，太過勉強或想法太過簡單，過度極端的想法容易導致你深陷困境、無法走出。
B、使用蘋果減肥法與只吃主食的方法
適 可而止，不要過份要求。基本性格─選擇比較困難的減肥法，自我毀滅程度頗高，只要一陷入困境，不論情況或原因是甚麼，都會變得比平常更努力，但當努力不等 於成功的時候，你會無奈的放棄。 內在性格─看起來像是追求自我發展的，但實際上卻易自我毀滅，總是要求事情馬上有結果，結果沒出來之前也不會簡單放棄， 記住你不屬於完全破滅型的人，稍微忍耐一下就有機會可以突破困境。
C、只吃份量不多的早餐，晚餐完全不吃
只 要努力，成功指日可待，基本性格─只選擇早午餐的你，基本上是屬於自我發展型的人，常常把「我做甚麼事都不行!」這種話挂在嘴上，讓周圍的人都覺得你是破 滅型的人，實際上只要持續不斷努力就會成功。內在性格─不管陷入何種困擾，都保持努力姿態的你，評價不錯，但經常沒有計劃地作事是一大缺點，因此陷入困境 的時間可能會拖得很長，在無法分析困擾的原因及長時間無法突破困境的情況之下，當然無法獲得進步。
D、考慮營養的均衡，飲食照常，配合規律的運動
在 陷入困境前，就可想出解決之道，基本性格─答案是均衡的飲食加上規律的運動的你，不管陷入怎樣的困境都會拼命的努力解決，是典型的樂觀者，因你可以正確的 分析產生困擾的原因，所以很快就能擺脫困擾。內在性格─在陷入完全的困境之前，你就可以從困境逃脫，是因你自我發展的行動所產生的功效，這種人很少真正的 陷入困境，所以雖然有解決困難的能力，實際上可能有意想不到的脆弱。
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